LE BLOG DE LA THERAPIE GESTALT
Emotions Perturbatrices et Gestalt Inachevées :
Comprendre et Réparer nos Comportements Destructeurs
Qu’est-ce qu’une émotion perturbatrice ?
Les émotions perturbatrices sont des états émotionnels qui, une fois activés, nous troublent profondément. Elles incluent des sentiments tels que le fort désir, l’attachement, l’avidité, la colère et la naïveté. Ces émotions exagèrent souvent les qualités positives ou négatives des situations, des objets ou des personnes, nous empêchant de voir les choses telles qu’elles sont. Par exemple, le fort désir nous pousse à vouloir quelque chose que nous n’avons pas, tandis que l’attachement nous empêche de lâcher prise sur ce que nous possédons déjà.
La Gestalt inachevée : une source de perturbation
Selon la théorie de la Gestalt, les expériences incomplètes ou “gestalts” inachevées sont des événements ou des besoins non résolus qui restent en nous sous forme de tensions. Ces tensions cherchent à être complétées et influencent souvent notre comportement de manière inconsciente. Lorsqu’une gestalt est inachevée, elle peut se manifester par des émotions perturbatrices, nous poussant à agir de façon compulsive et souvent destructrice.
Lien entre émotions perturbatrices et Gestalt inachevées
-
Fort désir, attachement et avidité : Ces émotions peuvent être des manifestations de besoins insatisfaits ou de pertes passées. Par exemple, un fort désir pour quelque chose que nous n’avons pas peut être lié à un manque profond non résolu, une gestalt inachevée qui continue de nous influencer.
-
Colère et ses nuances : La colère, le ressentiment et la haine peuvent découler de frustrations ou de blessures passées non résolues. Une expérience de trahison ou d’injustice qui n’a pas été pleinement intégrée peut laisser une gestalt inachevée, se manifestant par de la colère dans le présent.
-
Naïveté et comportement destructeur : Ne pas comprendre l’effet de nos actions sur nous-mêmes et les autres peut être le résultat d’expériences passées où nous n’avons pas pris conscience des conséquences de nos actes. Ces gestalts inachevées nous poussent à répéter des comportements destructeurs.
Comment résoudre les gestalts inachevées ?
Pour atténuer l’impact des émotions perturbatrices, il est essentiel de travailler sur la résolution des gestalts inachevées. Voici quelques étapes pour y parvenir :
-
Prendre conscience : La première étape consiste à identifier les émotions perturbatrices et reconnaître qu’elles sont liées à des expériences passées non résolues. La prise de conscience est cruciale pour commencer le travail de résolution.
-
Explorer et comprendre : À travers la thérapie gestalt, on peut explorer les expériences passées, comprendre les besoins non satisfaits et les tensions non résolues. Cela permet de donner un sens à ces expériences et de voir comment elles influencent notre comportement actuel.
-
Intégrer et compléter : Le processus de résolution implique de trouver des moyens de compléter les gestalts inachevées. Cela peut inclure l’expression des émotions refoulées, la réévaluation des situations passées ou la satisfaction des besoins restés en suspens.
-
Pratiquer la pleine conscience : La pleine conscience peut aider à rester présent et à ne pas être submergé par les émotions perturbatrices. En cultivant une conscience attentive, nous pouvons mieux gérer nos réactions et éviter les comportements destructeurs.
Conclusion
Les émotions perturbatrices, lorsqu’elles ne sont pas comprises, peuvent nous mener à des comportements destructeurs. En utilisant les principes de la Gestalt-thérapie pour identifier et résoudre les gestalts inachevées, nous pouvons apaiser ces émotions, retrouver notre paix intérieure et améliorer nos relations avec les autres. La clé réside dans la conscience et la résolution des expériences passées pour libérer notre présent de leurs influences négatives.
Apprendre à Sortir d'une Relation Toxique : Une Approche Gestalt
La fin d’une relation toxique est souvent un processus complexe et douloureux. Cependant, il est possible de surmonter ces défis et de retrouver un équilibre émotionnel grâce à des méthodes thérapeutiques éprouvées. La thérapie Gestalt offre une approche unique et efficace pour aider les individus à sortir de ces relations destructrices et à reconstruire leur vie avec sérénité et confiance.
Comprendre la Thérapie Gestalt
La thérapie Gestalt, développée par Fritz Perls dans les années 1940, met l’accent sur la prise de conscience et l’expérience dans l’instant présent. Elle encourage les individus à comprendre leurs émotions, leurs pensées et leurs comportements dans le contexte de leurs relations et de leur environnement. Cette approche holistique aide à identifier les schémas répétitifs et les blocages émotionnels qui peuvent maintenir une personne dans une relation toxique.
Étape 1 : Prendre Conscience de la Situation
La première étape pour sortir d’une relation toxique est de reconnaître que vous êtes dans une telle relation. La thérapie Gestalt aide à clarifier cette prise de conscience en vous encourageant à explorer vos sentiments et vos réactions sans jugement. Grâce à des techniques comme le dialogue intérieur et les jeux de rôle, vous pouvez identifier les comportements destructeurs et les dynamiques de pouvoir qui vous maintiennent piégé.
Étape 2 : Explorer Vos Besoins et Vos Limites
Une fois que vous avez pris conscience de la toxicité de la relation, il est essentiel d’explorer vos propres besoins et limites. La thérapie Gestalt se concentre sur l’authenticité et l’expression de soi. En travaillant avec un thérapeute Gestalt, vous pouvez apprendre à identifier et à affirmer vos besoins fondamentaux, ce qui est souvent difficile dans une relation toxique où vos besoins peuvent avoir été constamment minimisés ou ignorés.
Étape 3 : Développer de Nouvelles Stratégies de comportements ajustés
Sortir d’une relation toxique nécessite de nouvelles stratégies pour gérer le stress et l’anxiété. La thérapie Gestalt propose des exercices pratiques pour renforcer votre capacité à rester présent et centré, même dans des situations émotionnellement chargées. Des techniques telles que la méditation de pleine conscience, la respiration consciente et les exercices corporels peuvent vous aider à retrouver un sentiment de contrôle et de calme intérieur.
Étape 4 : Renforcer Votre Soutien Social
Une relation toxique peut souvent isoler une personne de son réseau de soutien social. La thérapie Gestalt encourage la reconnexion avec des amis, la famille et d’autres sources de soutien positif. En renforçant ces liens, vous pouvez créer un réseau de sécurité et de soutien qui vous aidera à traverser les défis émotionnels de la séparation et à vous reconstruire.
Étape 5 : Intégrer et Reconstruire
La dernière étape du processus est d’intégrer les leçons apprises et de commencer à reconstruire votre vie sur des bases plus saines. La thérapie Gestalt vous aide à intégrer ces nouvelles perspectives et compétences dans votre quotidien, vous permettant de créer des relations plus équilibrées et épanouissantes à l’avenir. L’accent est mis sur la responsabilité personnelle et la capacité à vivre pleinement dans le présent, libéré des schémas passés.
Conclusion
Sortir d’une relation toxique est un voyage de transformation personnelle. La thérapie Gestalt offre des outils puissants pour naviguer dans ce processus avec conscience, courage et compassion envers soi-même. Si vous vous trouvez dans une relation toxique, considérez l’approche Gestalt comme une voie vers la guérison et la liberté. N’oubliez pas, le premier pas vers le changement commence par la prise de conscience et l’acceptation de votre propre valeur et de vos besoins. Vous méritez de vivre des relations qui nourrissent et enrichissent votre vie.
Si vous souhaitez en savoir plus sur la thérapie Gestalt ou trouver un thérapeute, n’hésitez pas à nous contacter. Ensemble, nous pouvons explorer les possibilités de transformation et de guérison qui s’offrent à vous.
Comment Gérer l'Anxiété et le Stress face à l'Actualité : 5 Conseils Pratiques
Dans un monde où l’actualité est omniprésente et souvent chargée en événements stressants, il est normal de ressentir de l’anxiété et du stress. Que ce soit les crises politiques, les catastrophes naturelles, ou les pandémies, il peut être difficile de ne pas se laisser submerger par les nouvelles. Voici quelques conseils pour gérer ces sentiments et maintenir votre bien-être mental.
1. Limitez votre exposition aux médias : Bien qu’il soit important de rester informé, une exposition excessive aux nouvelles peut aggraver l’anxiété. Fixez-vous des limites de temps pour consulter les actualités et essayez de vous en tenir à des sources d’information fiables et équilibrées.
2. Pratiquez la pleine conscience : La pleine conscience, ou la pratique de vivre dans le moment présent, peut être un outil puissant pour gérer l’anxiété. Prenez quelques instants chaque jour pour vous concentrer sur votre respiration, vos sensations corporelles et vos pensées, sans jugement.
3. Trouvez des activités relaxantes : Cherchez des activités qui vous aident à vous détendre et à vous éloigner du stress de l’actualité. Que ce soit la méditation, le yoga, la lecture ou simplement une promenade dans la nature, accordez-vous du temps pour faire ce qui vous fait du bien.
4. Restez connecté avec vos proches : Le soutien social peut jouer un rôle crucial dans la gestion du stress. N’hésitez pas à partager vos sentiments avec vos amis et votre famille, et à rechercher leur soutien lorsque vous en avez besoin. Se sentir soutenu et compris peut vous aider à mieux faire face à l’anxiété.
5. Adoptez des habitudes de vie saines : Prendre soin de votre corps peut également aider à réduire le stress et l’anxiété. Assurez-vous de manger sainement, de faire de l’exercice régulièrement et de dormir suffisamment. Des habitudes de vie saines peuvent renforcer votre résilience face au stress de l’actualité.
En fin de compte, il est important de se rappeler que l’anxiété et le stress face à l’actualité sont des réactions normales, mais qu’il existe des moyens de les gérer efficacement. En prenant soin de vous et en mettant en pratique ces conseils, vous pouvez trouver un équilibre qui vous permet de rester informé tout en préservant votre bien-être mental.
Séances de thérapies Gestalt avec votre thérapeute Eric Letourneux
La thérapie Gestalt (venant de l’allemand ‘’ gestalten’’ signifiant «mettre en forme, donner une structure »), s’inscrit parfaitement dans le cadre de notre nouveau pôle paramédical à Villefranche sur Saone.
En effet, elle circule une vision holistique et globale sur l’Homme. Elle s’intéresse aux pensées, aux émotions, aux sensations corporelles et à leurs interrelations. Afin de sortir des répétitions de problèmes relationnels et existentiels, la thérapie Gestalt permet de se recentrer sur l’Ici et le Maintenant. Elle aide à clarifier des ressentis, conscients ou inconscients, souvent ancrés en profondeur. L’objectif est des séances thérapeutiques de Gestalt est de développer ses capacités personnelles pour récupérer une autonomie psycho-émotionnelle et aller vers une vie plus épanouie.
votre thérapeute Eric Letourneux
En tant que thérapeute, je propose un cadre thérapeutique qui vous invite à explorer votre propre réalité, votre personnalité et vos émotions. Ces dernières peuvent parfois sembler envahissantes ou difficiles à comprendre, mais elles portent souvent des messages importants. Grâce à ma sensibilité accrue, j’ai transformé cette caractéristique en un atout qui me permet de me connecter profondément à vos émotions et de vous accompagner dans leur gestion et leur régulation.
La réalité de la vie est complexe, faite de défis, de manques, d’incompréhensions, mais aussi de moments de bonheur et de joie.
Mon propre cheminement m’a conduit à explorer les questions fondamentales de l’identité et de l’aspiration personnelle. Après des années passées dans l’industrie, j’ai choisi de réorienter ma vie vers ma véritable passion : la thérapie. Ce choix, longtemps refoulé, s’est finalement concrétisé après une reconversion professionnelle et cinq années de formation à l’école de GESTALT IFAS. Depuis 2017, je reçois dans mon cabinet des hommes et des femmes en quête de soutien pour mieux se comprendre et surmonter les épreuves de la vie.
Dans notre travail ensemble, nous partageons des moments d’intensité émotionnelle où rires et larmes se mêlent, où la colère cède peu à peu la place à la sérénité, où le chemin vers l’acceptation de soi peut être parsemé d’obstacles. Cette relation thérapeutique est dynamique, vivante et interactive.
Je poursuis moi-même un travail de supervision et je suis engagé dans une démarche thérapeutique continue, car je crois en l’importance de comprendre constamment qui je suis, afin de vous offrir le meilleur de mes compétences et de mes connaissances.
