Blog : du Pôle Sixnergie Santé de Villefranche-sur-Saône

Le 03 Juin 2024

Se Libérer de l’Angoisse : La Clé de la Paix Intérieure avec la Psychothérapie Gestalt

L’angoisse, un sentiment de malaise diffus souvent associé à des préoccupations excessives, peut entraver la qualité de vie et la capacité à fonctionner au quotidien. La psychothérapie Gestalt, une approche thérapeutique holistique développée dans les années 1950 par Fritz Perls, offre des outils efficaces pour apprendre à réguler cette émotion envahissante.

La thérapie Gestalt se distingue par son focus sur le moment présent et la conscience de soi. Plutôt que de se concentrer exclusivement sur les événements passés ou les spéculations futures, elle encourage les individus à explorer leurs pensées, émotions et sensations corporelles actuelles. Cette pleine conscience du moment présent est cruciale pour comprendre et gérer l’angoisse. En prenant conscience des déclencheurs et des manifestations physiques de l’angoisse, les individus peuvent apprendre à identifier et à modifier les schémas de pensée négatifs qui l’entretiennent.

Un des principes fondamentaux de la Gestalt est l’importance du contact authentique avec soi-même et avec les autres. Les thérapeutes Gestalt encouragent les patients à exprimer librement leurs émotions et à explorer leurs relations interpersonnelles. Ce processus aide à dénouer les tensions internes et à libérer les émotions refoulées, souvent sources d’angoisse. En reconnaissant et en acceptant ces émotions, les patients peuvent développer une meilleure résilience émotionnelle.

La thérapie Gestalt utilise également des techniques expérientielles, telles que le jeu de rôle et les exercices de visualisation, pour aider les patients à confronter leurs peurs dans un environnement sécurisé. Par exemple, un patient pourrait être invité à imaginer une situation angoissante et à exprimer ses sentiments de manière créative, comme à travers le dessin ou la mise en scène. Ces exercices permettent de désamorcer l’angoisse en la rendant plus tangible et gérable.

En fin de compte, la psychothérapie Gestalt offre un cadre structuré mais flexible pour explorer et réguler l’angoisse. En développant une conscience accrue de soi et en adoptant une attitude d’acceptation et de non-jugement, les individus peuvent transformer leur relation avec l’angoisse, la voir non pas comme une menace insurmontable, mais comme une expérience humaine à comprendre et à apprivoiser. Cette approche intégrative et humaniste fait de la Gestalt une ressource précieuse pour quiconque cherche à retrouver un équilibre émotionnel et une paix intérieure.

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